Afinal o que é a imunidade?

A imunidade é a capacidade do organismo em manter a sua integridade, ao reconhecer e a eliminar agentes estranhos que entram no nosso corpo. Funciona como o nosso mecanismo de defesa contra estes agentes, que podem ser prejudiciais e causar doenças.

A pele e as mucosas representam a primeira barreira física contra os agressores (vírus, bactérias, parasitas, …). Se a primeira barreira é ultrapassada, na 2ª linha de defesa intervêm as células da imunidade, capazes de identificar os agentes invasores e de os eliminar. Conhecidas por glóbulos brancos, algumas destas células atuam de forma semelhante contra qualquer agressor. Outras por sua vez, são mais específicas para determinadas infeções. Uma das funções mais importantes do sistema imunitário é a capacidade de identificar os invasores. Para isso existem os anticorpos: pequenas proteínas que circulam no nosso organismo, que quando detetam uma infeção ligam-se ao agente invasor para que as células do sistema imunitário as identifiquem. Funcionam, neste caso, como pequenas bandeiras sinalizadoras para que o sistema imune reconheça os agressores e os elimine.

As vacinas ajudam a produzir esses anticorpos, preparando o sistema imunitário para identificar o invasor assim que entra no organismo, como acontece com a vacina da gripe e do COVID. Funcionam como uma dose extra de proteção, para que o sistema imunitário identifique rapidamente o vírus e o elimine, diminuindo o risco de desenvolver doença.

Os aliados da sua imunidade!

Já falamos do papel das vacinas e da sua importância. Mas o sistema imunitário é bastante complexo, e por vezes a vacinação pode não estar disponível ou ser suficiente para a nossa proteção. É importante adotar medidas de prevenção quando expostos ao frio. Alguns dos aspetos principais a considerar passam pela nutrição, hidratação e o conforto térmico.

Uma alimentação saudável contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário. Prefira sempre uma dieta variada, rica em vitaminas e minerais, nutrientes que beneficiam o seu estado geral de saúde. Associar um suplemento alimentar a uma alimentação saudável irá garantir o fornecimento ao organismo dos nutrientes necessários ao normal funcionamento do sistema imunitário. Na escolha dos alimentos e do suplemento vitamínico, são a considerar os que contenham os seguintes elementos:

Vitamina C – um clássico dos suplementos vitamínicos, é um forte antioxidante que tem demonstrado ser fundamental para a atividade do sistema imunitário. Ajuda na produção dos anticorpos e na deslocação dos glóbulos brancos para os locais da infeção. A deficiência de vitamina C está associada a uma baixa resistência a infeções e na atividade do sistema imunitário, sendo a suplementação recomendada sobretudo nos meses mais frios. Conheça alguns dos alimentos ricos nesta vitamina: Abacate, Ananás, Agrião, Alface, Banana, Beringela, Beterraba e Brócolos.

Vitamina D – para além da sua bem conhecida ação na absorção de cálcio para o fortalecimento dos ossos, a Vitamina D tem ação estimulante para os glóbulos brancos, ajuda a produzir substâncias antibacterianas e anticorpos. É uma das vitaminas mais estudadas e quanto mais cedo for tomada, maior ação no sistema imunitário.

Vitamina E – substâncias antioxidantes que existem nos glóbulos brancos. Os estudos mostram que a suplementação com esta vitamina ajuda a diminuir os efeitos de infecções respiratórias como do vírus da gripe (influenza), sobretudo em pessoas com mais idade.

Zinco – é um mineral fundamental para a ação do sistema imunitário. Está comprovado que a deficiência em Zinco afeta a resposta do sistema imunológico, permitindo que infeções se instalem com mais facilidade e força.

Probióticos – cada vez mais entendemos a importância da flora intestinal. Muitos estudos revelam que o enriquecimento da flora intestinal torna o sistema imunitário mais capaz de impedir infecções de se instalarem no organismo e que, quando tomados antes de vacinas, a produção de anticorpos tem tendência a ser superior. Esteja atento à presença de lactobacilos, s. thermophilus, l. Bulgaricus entre outras estirpes.

Magnésio – para além de ser fundamental para a saúde muscular, o magnésio também tem um papel na produção de anticorpos e glóbulos brancos, na sinalização da infeção no organismo e até na prevenção de reação alérgica.

Equinácea – esta planta ajuda a diminuir o risco de contrair infecções respiratórias, nomeadamente gripe. Tem também ação imunomoduladora, ou seja, ajuda o sistema imunitário a produzir as substâncias mais indicadas ao combate de uma determinada infecção.

A nossa equipa farmacêutica pode ajudá-lo a aumentar a sua imunidade!