Pressão Arterial no Conforto da Sua Casa? É possível!

Quais são as vantagens?

Medir a pressão arterial em casa tem várias vantagens, conforme indicado por estudos da Sociedade Portuguesa de Hipertensão (SPH). Em 1º lugar, é mais prático: faz no seu próprio ritmo, sem a pressa das consultas.

Em 2º lugar, as medições em casa tendem a ser mais fiáveis, pois evitam o “efeito bata branca”, que pode acontecer quando a tensão sobe por ansiedade no consultório.

Além disso, acompanhar regularmente a pressão arterial permite entender como o seu corpo reage a medicamentos, alimentação ou stress, dando-lhe mais controlo sobre a sua saúde.

Por fim, é uma forma simples de partilhar dados precisos com o seu médico, facilitando ajustes no tratamento. Um pequeno gesto, uma grande diferença!

Cuidados antes da medição

–Descanse por pelo menos 5 minutos num ambiente tranquilo. Idealmente esteja relaxado,
sem usar o telemóvel.

–Evite cafeína, tabaco e exercício físico pelo menos 30 minutos antes da medição.

–Vá à casa de banho antes, se necessário. Uma bexiga cheia pode alterar a leitura.

–Sente-se corretamente: Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira, garanta que tenha os pés bem apoiados no chão, deixe o braço relaxado, apoiado numa mesa, à altura do coração.

Medição da Pressão Arterial

1.Coloque a braçadeira corretamente: A braçadeira deve estar 2 a 3 cm acima da dobra do cotovelo. Ajuste a braçadeira firmemente sem apertar demasiado. O tubo de ar deve ficar centralizado na parte interna do braço.

2.Ligue o aparelho e permaneça imóvel e em silêncio enquanto ele insufla e realiza a
leitura.

3.Anote os resultados: A leitura mostrará a pressão sistólica (valor mais elevado) e diastólica (valor mais
baixo). (Exemplo: 120/80 mmHg.)

4.Espere 1-2 minutos e repita a medição, deve sempre repetir a medição se a leitura
parecer fora do normal. Use a média das duas.

Dicas importantes

–Meça sempre no mesmo braço (onde os valor tendem a ser mais elevados).
–Faça a medição no mesmo horário todos os dias, de preferência pela manhã e à tarde.

–Evite conversar ou movimentar-se durante a medição.

–Guarde os valores para acompanhamento, especialmente se estiver a tratar hipertensão.

Como escolher aparelho de medição da Pressão Arterial?

Escolher um aparelho de tensão arterial pode parecer complicado, mas é mais simples do que parece! Segundo a Sociedade Portuguesa de Hipertensão (SPH), o primeiro passo é optar por um aparelho validado clinicamente – procure uma lista de modelos recomendados por organizações de saúde. Escolhe um que seja fácil de usar, com uma tela clara e botões simples, especialmente se não for fã de tecnologia. Os aparelhos de braço são geralmente mais precisos, pelo que se possível não compre um medidor de pulso.

Verifique se o manguito tem o tamanho certo para o seu braço, para evitar erros na medição Por fim, prefira marcas conhecidas e uma boa assistência pós venda em Portugal. Com um bom aparelho, cuidar da sua saúde fica mais fácil!

Quais os valores de referência da Pressão Arterial?

Em indivíduos adultos, valores entre 120-129/<80 mmHg são considerados normais. Valores no intervalo 130-139/80-89 mmHg já indicam pré-hipertensão. A hipertensão começa a partir de 140/90 mmHg , e abaixo de 90/60 mmHg são indicadores de hipotensão.

Sinais de alarme que precisam de atenção imediata incluem:

–Pressão muito alta (acima de 180/120 mmHg): dor de cabeça forte, tonturas, visão turva, dor no peito ou dificuldade em respirar.
–Pressão muito baixa: tonturas intensas, desmaios, fraquezas extremas ou confusão.

Se sentir algo assim, procure assistência médica urgente.

Indicação

Os tensiômetros Omron com tecnologia Intelli Wrap 360° (como o M4 Intelli IT ou EVOLV) têm uma grande vantagem: pois o o sensor 360° garante precisão fiável, uma vez que deteta o fluxo sanguíneo em qualquer posição do braço. Além disso, incluem extras como batimentos cardíacos irregulares e conexão ao aplicativo Omron Connect para acompanhar os resultados.

Autor: Joana Azevedo (Técnica de Farmácia)